OKRA B BENEFITS

okra
- Ew li avhewa germ germ dibe.
- Ew dikare xwe li Asya Başûr û Afrîkaya Rojava biguncîne.
- Bamraya ku berî pêvajoya gihîjandinê tê berhev kirin, gelek tov hene.
- Her çend ew dikare gelek nexweşiyan sax bike, lê li Asyayê ji bo armancên bijîşkî tê bikar anîn.
- Bamraya ku li Tirkiyê şîn dibe bi navê ku tê çandin tête gotin. Bo nimûne; Cûreyên wekî Balıkesir, Sultani, Bornova û Amasya hene.
Feydeyên Okra
- Di warê kêmbûna kîloyê de cihekî wê yê girîng heye. Ew di 100 gram okrayê de 3 gram fîber vedigire. Ev di xebitandina roviyan de roleke girîng dilîze.
- Ew di warê asîta mîde de rolê hevsengiyê dilîze. Ew ji bo pêşîgirtina li nexweşiyên mîde tê bikar anîn.
- Ji ber naveroka proteîna wê ya zêde; Ew ji hêla kesên ku dixwazin proteîna koka nebatan bikirin ve tê bikar anîn.
- Bamra, ku di koma xwarinên antîoksîdan de ye, bi vîtamînên A û C dewlemend e.
- Ew di parastina çerm de roleke girîng dilîze.
- Ew pêşiya gelek pirsgirêkên çavan ên mîna kataraktê digire.
- Ew tête bikar anîn ku bandora nexweşîyên hilmijandinê yên wekî astimê kêm bike.
- Bamra, ku ji bo şekir jî baş e, di pêvajoya dermankirinê de ji hêla kesên bi şekir ve tê bikar anîn.
- sugarekirê xwînê hevseng dike û bi vî rengî asta şekir di asta pêwîst de digire.
- Rêjeya avê zêde ye. Ji ber vê yekê, ew pêşî li kapsasî an pirsgirêkên rûvî yên bi vî rengî digire.
- Pergala parastinê bihêz û rêkûpêk dike.
- Ji ber fîber û antîoksîdanên ku tê de heye, pêşî li pençeşêrê digire, nemaze kansera dev û qirikê.
- Ew rûn û kolesterolê ya têrkirî nagire nav xwe.
- Ew di pêşîgirtina li mercên wekî ku nekarin di jinan de ducanî bimînin girîng e.
- Ew pêşiya pirsgirêka helandina xwînê digire.
- Ew stres û depresyonê kêm dike, bi vî rengî pergala rehikan diparêze.
Feydeyên Okra Seed
- Heke di nexweşiya bronşîtê de wekî qehwe were vexwarin, ji bo dermankirina nexweşiyê bi bandor e.
- Bamra bi rêjeyek fîbera bilind pergala parastinê xurt dike.
- Ew li dijî pirsgirêkên rûvî rêbazek dermankirinê ye.
Feydeyên ji Juice Okra
- Ew ava ku bi kelandina bamyê çêbûye. Di wê de mîneral û vîtamîn hene ku di okrayê de hene.
Dema ku hûn dixwazin bi okrayê giraniya xwe winda bikin, ava okrayê wekî rêbazek tê bikar anîn.
- Ew ji xilasbûnê ji bo lênihêrîna por û tenduristiya por tê bikar anîn.
- duringûştina ava okrayê di dema serşokbûnê de hejmar û şewq dide porê.
Kalorî û nirxa rûnê ya Okra
- Ew di nav sebzeyên xwedî nirxa mezin a xwarinê de ye.
- Ew ji hêla hesin, magnezyûm, vîtamînên A, C û K. dewlemend e.
- Ew çavkaniyek asîdê folîk e ku di dema ducaniyê de hewce ye.
- Gava ku 100 gram okraya di warê parêzê de xwedî cihekî girîng e ji ber ku tê de 30 kalorî heye; Bamra bi rûnê zeytûnê re ku wekî servek were vexwarin 77 kalorî ye. Again dîsa, 3 gram proteîn ji xwarina okrayê tê girtin.
Fikirên Dema kirîna Okra
- Heke ew hişk were girtin, heke lek û cûdahiyên reng li ser hebin, divê ji vana were dûrxistin.
- Di vexwarina okrayê ya nû de, tê pêşniyar kirin ku okra di heman rojê de were vexwarin, lê heke ew neyê vexwarin, ew dikare di sarincokê de bimîne û 2 rojan bimîne.