Rêwîtiya xNUMX-ê di hefteyek de

Focus li proteîn
Divê hûn ji proteîna ku hûn bi gelemperî xwarin bêtir proteîn bixwin. Heya ku mêjeya proteînê di laşê we de zêde bibe, dê asta hormone (hormona birçîbûnê) kêm bibe. Bê guman, hûn hewce ne ku kalorî rojane bigirin, karbohîdartan, proteîn û rûn were hesab kirin.
Xweseriya We zûtir bikin
Hûn dikarin li şûna fêkiyên fêkî nexwarin da ku hûn zûtirîna xwarina xwe zêde bikin. Celebê ku di fêkiyên xav de tê de digihîje zehmet e. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi çêkirina sebzeyan enzyme ya cellulose dûr bigirin.
Daxwaza Xwarinê Xwe Berde
Hemî ji me hez dikin ku meriv xwarina xurmet mîna çîkolat an çîçekan dixwe. Ger hûn bêjin yemek Ez dikarim paşê bixwim ratheri ji bilî ize divê ez zaman nexwim gava hûn bixwazin tiştek bixwin, hûn ê di xwestina xwîna xweyê de hûn bêtir serfiraz bibin.
Dîsa Bifikirin Whati Tendurist e
Fructose ku di fêkiyên fêkî û fêkiyên xav de tê dîtin dibe sedema bloyan. Ji ber vê yekê ji bo hefteyek, hûn dikarin li şûna xwarina fêkî û sebzeyên xav bi hilbijartina pez vexwarinan ji hev dûr bisekinin.
Pêdivî ye ku hûn di êvarê de karbonhîdratên li 5-ê bixwin
Erê, we şaş nedît! Di tevahiya rojê de karbohîdartan û şekirê ji xwarina xwe derxînin. Just taştê û şîv bi proteîn û fêkiyên tendurist bixwin. Di êvarê de, hûn dikarin xwarinên ku karbohîdartan tê de hene bixwin. Bi kirina vî rengî balansa şekirê xwîna we diherikîne û bakteriyên xwînê kêm dike.
Piştgiriya Triphala bistînin
Mixabeyek ji nebatên 3, Triphala pergala nerva we paqij dike û we hêz dike.
Planek Xweseriyê Bikin
Bê guman, ne gengaz e ku di nav hefteyekê de bê ceribandin. Ger hûn her roj bi heftane re her roj bi rêkûpêk û bi rêkûpêk bixebitin, ew ji we re gengaz e ku hûn di hefteyek de bi rengek berbiçav lêkolîn bikin û pêkanîna pêkhateyên din jî bikin.