Pêşniyara 7 ku ji bo kêmkirina derdorên li binê çavan alîkarî dike

Insteadaya kesk li şûna qehwe
Bi taybetî jî heke hûn her roj qehwe vedixwin, hûn dikarin vê şêwazê bi çaya kesk bi cîh bikin. Qehwe ji we re dibe ku hûn şevê xew nekêşînin û dibe sedema ku çavên we di bin çavên we de be. Digel vê yekê, çaya kesk xwedî antî-oxidantek bihêz e ku pêşî li pêş çavên çavên we digire ku zû pêşde diçin.
Greens li ser plata xwe zêde bikin
Vegetables bi naveroka mezin a hesin, wek spinaq û brokolî, ji bo dermankirina derdorên tarî pir bi bandor in. Vegetên bi naveroka hesin bilind hebûna xwînê çêtir peyda dikin. Li gorî lêkolînên zanistî, derdorên tarî tê gotin ku kelikên xwînê tenê di bin çerm de rûniştine. Heke çerm di bin çavê we de ji qadên din ên laşê we piçûktir e, ew ê berbiçavtir xuya bike.
Serîlêdan li ser têlefona xwe saz bikin
Rêyek din ku meriv ji derûdorên tarî yên di bin çavan de xelas bibe av e. Hûn dikarin bi hevdîtina ku ava ku hûn laşê we hewce dike re qada avê di bin çavên xwe kêm bikin. Heke ji bîr meke ku av vexwe, tu dikarî serîlêdanên bîranînê li ser têlefona xwe dakêşî da ku hûn ava ku hewceyê laşê te hîn dibe û dikare bi rêkûpêk vexwar bibe.
Yacht on Back
Bi şev, hewl bidin ku li pişta xwe bi qasî ku gengaz e derewan bikin. Ji ber ku şilavê di bin çavên we de diqewime dê wekî encamek derewan li tenişta we nemeşe û ev ê bibe sedema avakirina kelûpelên we di bin çavan de. Wekî din, rûyê we li rûyê we dê bibe sedema ku hûn rûyê we li ser jorîn zext bikin, zû naskirina zûçûyên.
Maskek Parsley çêbikin
Parsley çavkaniyek vîtamînên C û K ye ku beşdarî ronîkirina çerm dibe. Ji bo vê yekê, maskek di bin çavên xwe de bi şorba ku hûn dê li malê amade bikin bikin.
Faktorên Parastina Sun bikar bînin
Kremek bi faktora parastina tîrêjê bikar bînin, wek mînak şirînahiya şevê. Ew çermê we diparêzin û pêşî li avakirina rûkên çav digirin.
Eyesavên xwe germ kirin
Tiştên sar ên mîna berfê, qeşikên di nav sarincokê de, kîvikên sar an potatîk di bin çavên xwe de bigirin. Ev ê êşê di bin çavên we de kêm bike.