Foodsi xwarinên vîtamîn B12 çi ne?
Kêmasiya vîtamîna B12, ku bi gelemperî di nav civakê de tê dîtin, pir ji me bandor dike neyînî. Kêmasiya B12 dibe sedema nexweşiyên cûda yên mîna serê sibehê westiyayî, bêhêzkirina karên nervê, xew û bêhêvîtiyê.
Li gorî rapora UAV; Heke vîtamîna B12 neqebûl e, ew dibe sedema mercên ku jiyana rojane bandor dike wek anemia, zerik û anorexiya. Wekî din, kêmbûna vîtamîn B12 a bihîstina nervê bihîstinê û bêhêzên derûnî çê dibin. Fêkî û sebzeyên ku vîtamîna B12 tê de hene çi ne? Foodsi xwarinên ku di B12 de hene hene? Foodsi xwarinên vîtamîn B12 hene? Li vir bersiva pisporan e…
Foodsi xwarinên ku di B12 de hene hene?
Li gorî rapora UAV; Endezyarê Kîmyewî Nigar Yildirim, "B12 vîtamîn û ginkgo biloba nebat, ku gelek caran di demên dawî de tête behs kirin, hişmendiyek bêkêmasî ye," wî got. Bi gotina ku vîtamîna B12 dikare ji deryayê, goşt û berhemên şîr, hêk û penîr were derxistin, Yildirim got: Vîtamînên B12, ku pir girîng in, dikarin ji seafood, goşt û berhemên şîr, hêk û penîr werbigirin. Heke hûn dixwazin di êvarê de bêtir biçin malê, ji hezkiriyên xwe re zêdetir kalîteyê derbas bikin, ger hûn dixwazin kalîteya xewê baştir bikin, pêdivî ye ku rojane kompleksa vîtamîna B û ginkgo bigirin. Hûn ê cûdahiyê wekî encama bikaranîna hemen bi rêkûpêk bibînin.
Foodsi xwarinên vîtamîn B12-ê dewlemend in?
Pisporê Pizar Pınar Kural Enç diyar kir ku vîtamîna B12 vîtamînek e ku di nav avê de ye û navê wê yê din kobalamin e.Bi kêmasiya vîtamînê di dema tomarkirin û xwarina xwarinê de tê dîtin. raxîne. goştê kûrahî ya bi germahiya bilind û daketina berfê; şîrê û şîrê bi şekir; Bandora vîtamîna B12 bi pirrkirina ava ku piştî masîk av tê birrîn pir tê kêm kirin. Acid, alkali û berxwedana germ. Demjimêra kêmbûnê û zêdebûna asta kêmbûna vîtamîna B12 zêde dibe. Kezebê ku piştî ku di nav avê de tê şilî kirin, masî piştî ku di nav avê de zede dibe, dîsa zirarê vîtamîna B12 zêde dike di nav sedeman de. Tê zanîn ku dema ku goşt tê birrîn, ji sedî 12 vîtamîna B30 û 10-20 di navbêna şilandî de digel germ û ava vexwarinê wenda dibe. Dema ku zirara di şîrê UHT de li dora 7-10 e, bi qasî 30 bi zirav winda dibe. Ji ber vê yekê, divê em çawa plansaziyek tenduristiyê biafirînin ku ji van hemî bandorên neyînî dûr bikevin? Nermên sereke yên bi vîtamîna B12 dewlemend e; Pêdivî ye ku em goşt, şîr, penîr, hêk û masî di jiyana me de bînin. Bi gotinên din, xwarinên heywanan… Ji bo vegjetarianan, tê pêşniyar kirin ku giranî bide berhemên şîr û hêkan. Wekî encamek, xwarinên dewlemend ên B12 divê ji bîr nekin ku di pêşerojê de ji bîr kirin, dûrbeskirin, qelsî û pirsgirêkên cidîtir dûr nebin, û pîvandina asta B6 di mehên 1 de kêrhatî ye. Ji bo kesên ku ji 12-ê pîr in, divê mxg B14 rojane werin girtin. 2.4 mcg di dema ducaniyê û şîrê dayikê de ev mîqaş divê 12 mcg döneminde be.
Dibe ku bala we bikişîne: Ma hûn dixwazin bi awayên herî hêsan û bilez fêr bibin ku hûn drav bidin ku kes qet nefikirîye? Rêbazên orîjînal ên ku drav didin! Wekî din, hewcedariya sermayê tune! Ji bo hûragahiyan BIKIRTIN
VITAMIN B12 Ji avkaniyên ANênberî peyda kirin
Wî diyar kir ku vejeteryan, kesên ji 65 salî mezintir, jinên ducanî û dayikên şîrmij, zarokên pêşve diçin, kesên bi nexweşiyên kevnar, û her kesê ku xwedan têrbûn û bêhevseng be di bin metirsiya kêmasiya vîtamîna B12 de ne. Derbarê dermankirina kêmasiya B12 de, Uysal got: “Ji ber ku hilberîna vîtamîn di laş de nayê çêkirin, divê ew ji derve bi xwarin an rêyên din were girtin. Çavkaniyên vîtamînê ne gihayî ne. Divê ew ji xwarinên li ser heywanan were peydakirin. Xwarinên wekî goşt, mirîşk, masî, hêk, şîr, mast, penîr, kezeb, dil û gurçik di nav çavkaniyên çêtirîn ên vîtamîna B12 de ne. Kêmasiya vîtamîna B12 bi taybetî li vejeteryanan zêdetir e. Doktor divê li ser dermankirinê biryar bide. Kes bixwe nikare vê biryarê bide. Bi dîtina nirxa B12-ê ya ku di encama vekolîna xwînê de hatî pîvandin, dixtorê we dê dermankirina herî guncan saz bike û bi berçavkirina wêneya giştî û adetên xwarinê yên nexweş. Bêguman gelo mezin an pîr çi dibe bila bibe, pêdivî ye ku piştevaniya vîtamîna B12 bi piştevaniya xwarin an dermanê re were çêkirin dema ku pêdivî hebe.